ダイエットにもいろんな方法がありますが
結局のところ
「消費しきれないカロリーは摂らない」ことに尽きます。😄
分かっちゃいるけど
ついつい食べちゃう😋！……という皆さん。
ならばいっそ
食べる気が起きないようにすればいいのではと
私はひらめき💡ました？🤭
●実は科学的に証明されていた！食欲が止まらないワケ？
食事後の満腹感は「レプチン」と呼ばれる
ホルモンの一種が脳の視床下部に作用することで起こります。
このレプチンは実は脂肪細胞から分泌されるもの。
体内のレプチンが少なくなれば体が脂肪を
取り込もうとして食欲が盛んになり
多くなれば食欲が抑えられます。
しかしこのレプチンがなんらかの原因で
作用不全を起こしてしまったり
脳がレプチンそのものを吸収できなくなると
食欲を抑える機能も働かなくなります。
これを「レプチン抵抗性」といい
食欲が抑えられない原因となっているそうです。👀
●もっとも効果的な方法は「寝る前は食べない」こと！
このレプチン抵抗性は「寝ている時間」に
起こりやすいこと。
つまり、本来寝るべき時間に食べると
レプチン抵抗性があらわれ
食欲に歯止めがきかなくなるのです。
食欲を抑えたいのであれば
方法はただひとつ。
“寝る直前に食べない”ことです。😊
具体的には
「夕食を済ませてから就寝😴まで
3時間以上あける」ことが望ましいそうです。🙇♀️
鉄則として覚えておいてくださいね。🤗
私みたいに、寝るまで
だらだら食べるのは😋
真似しないでくださいね🤭
ウサピョンブログ 
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