夜にヨーグルトを食べるメリットとは？

こんばんは🌝

「夕食は控え目で夜食はNG！」

これはダイエットの基本ですが

夜の空腹はつらいものです😣

夕食をせっかく少なめにしたのに

結局空腹に耐えられずに夜食を食べてしまった……なんていう失敗経験はありませんか？🤔

このような状況を阻止するのに

オススメなのが

ズバリ「夜ヨーグルト」です！😮

ヨーグルトであれば低カロリーなうえ

小腹がすいた時でも簡単に満足感が得られるので、ダイエット効果も期待・大ですよ😆

特に夜ヨーグルトを習慣にすれば

腸のゴールデンタイムといわれる夜の22時～2時の時間帯に

酸が腸を刺激することで便秘予防に役立ちます。😊

また、腸の運動量が増えることで基礎代謝量がアップし、

これも痩せ体質に繋がる結果に！😆

夜ヨーグルトには

美肌＆安眠効果も期待できます。

その理由の一つは、ヨーグルトに含まれるカルシウムにありです！

さらに、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は

口の中の菌を殺菌する働きもあるので

眠っている間に虫歯予防もできることになります！😮

美肌効果をより効率的に高めたい場合は

保湿効果がある蜂蜜🐝を少々ヨーグルトに加えて食べると良いですよ🙇‍♀️

夜ヨーグルトを取り入れる際は

食前・食後と2通りの方法があります。

いずれも、食べる量は100～200ｇが

目安となります。

また、寝る直前に食べるよりも

就寝時間の3時間前には食べることも覚えておきましょう。

これは、寝るまでの間に😴

少し時間を置くことで

時間をかけて腸を整える準備ができるのが理由です。

特にダイエット効果を得たい＆夕食の時間が遅い場合は

夕食前の夜ヨーグルトがオススメです。🙇‍♀️

理由は、食前にヨーグルトを食べることで食欲が抑えられ

夕食の食べ過ぎを防いでダイエット効果がより得られるから！😆

便秘解消効果を高めたい場合は

夕食後に時間を空けずに食べることで

乳酸菌が生きて腸まで届きやすくなり

翌朝🌅の快便につながりやすくなります。

皆さんもヨーグルト食べて

いい睡眠😴取っていただいて

腸活して美ボディ💪&美肌

そして、免疫力をつけて

コロナに勝ちましょうね🙋