チョコレート🍫の甘い誘惑😙期待できます効能？🤔

おはようございます🌥️

皆さんは、チョコレート🍫は好きですか？🤔

私は、チョコレート🍫大好きで

毎日、お風呂🛀入ってる時にポリポリと

食べてまして😅

チョコレートは栄養価が高く

体にいい食品として注目されていることは

ご存じでしょうか？🤔

近年は、カカオポリフェノールが豊富な

「ハイカカオチョコレート」を

多くのメーカーが販売しており

健康効果が期待できるとして人気を集めています。😊

チョコレートに含まれる栄養成分

【カカオポリフェノール】…肌老化、動脈硬化の予防に◎

カカオポリフェノールは

カカオを主原料とする

チョコレートの代表的な栄養成分。

チョコレートの苦味や渋味は

このカカオポリフェノールによるもので

ハイカカオチョコレートのように

カカオの含有量が多いほど苦味も強くなります。

高い抗酸化作用を持つポリフェノールは

体内の酸化を抑えてくれるため

・肌老化の防止
・動脈硬化の予防
・アレルギーの改善
・精神安定、リラックス

といった効果が期待できます😌

【食物繊維】…便通を促進

カカオには、食物繊維の一種であります

リグニンも豊富に含まれています。

リグニンには、腸のぜん動運動を

活性化する働きが期待できるため

・腸内環境を整える
・便通を良くする

といったことにつながるでしょう🤗

テオブロミン …脂肪蓄積抑制

テオブロミンとはチョコレートの苦味成分で、

カカオはテオブロミンを含む

数少ない食品といわれています。

テオブロミンには、血流アップや

覚醒・興奮を促す作用があるため

・脂肪の蓄積を防ぎ、体重増加を抑える

といった働きが望めるでしょう😆

ただし、テオブロミンの過剰摂取は

利尿作用や興奮作用を高めてしまう可能性もあるため

適量を心掛けることが大切です🙇‍♀️

【脂肪酸】…体脂肪として蓄えられにくい

チョコレートの主原料

カカオ豆の脂肪分を構成します

主な脂肪酸は、ステアリン酸

オレイン酸、パルミチン酸の3種類。

いずれも良質な脂質で、中でも多いのは

ステアリン酸です！

ステアリン酸は、体内に吸収されにくい

性質を持っているため

エネルギー源になりにくい＝体脂肪として蓄えられにくくなります😮

チョコレートにはさまざまな種類がありますが

ご紹介したような健康上の効果が

特に期待できるのは

カカオが70％以上含まれる😵

ハイカカオチョコレートです！

カカオポリフェノールは

カカオ含有率が高いほど豊富といわれています。

しかし、チョコレートが体にいいとはいえ

脂質や糖質が高いので食べすぎには⚠️

注意してください🙇‍♀️

またチョコレートには

テオブロミンに似た働きをするカフェインも含まれています。

テオブロミンと同様に

カフェインも過剰摂取に注意が必要。

特に、妊娠中・授乳中の人は

どうか気をつけてくださいね🙇‍♀️

そして、私みたいに

毎日、お風呂🛀で食べるのも

真似しないでくださいね🤭🙇‍♀️

チョコレート🍫がふにゃふにゃに

溶けますので😄

ありがとうございました✨✨